Tiistaina treenattiin taas Hirvensalon hiihtokeskuksen mäessä. Mäessä pystyy lyhyessäkin ajassa tehtyä tehokkaan voimaa, kestävyyttä ja nopeutta kehittävän treenin.
Lämmittely:
2 x juoksu alhaalta 1/2 väliin mäkeä
Treeni:
1. 3x spurtti 1/3 mäkeen (juomatauko)
2. 1x mäki ylös juosten (juomatauko)
3. 3 x kaverin kanto reppuselässä 1/3 mäkeen
4. 1x juoksu alhaalta ylös + heti perään spurtit 3x50 m
5. 3x spurtti 1/3 mäkeen (ilman taukoja)
6. 40 x omavalintainen vatsalihasliike ja 20 x punnerrus
 |
Voimakasta viikonloppua ;) |
Kommentit
Lähetä kommentti