Säästä riippumatta!!!

Nyt oli treeneissä asennetta! 18 kovaa mimmiä veti ihan täysillä vesisateesta ja kylmästä tuulesta huolimatta. Flunssan takia jouduin itse jättämään treenaamisen väliin, ja kyllä harmitti. Pääsin kuitenkin kuvaamaan ja tsemppaamaan tyttöjä!

Marika oli taas loihtinut aika tiukan treenisetin:

Paikka: Paavo Nurmi -stadion
Välineet: Hyppynaru, portaat
Treeniaika: n. 1h 

1. osio (lihaskunto): 3 kierrosta

• 10 kyykkyä
• 10 kyykkyhyppyä
• 10 askelkyykkyä
• 30 askelkyykkykävelyä

2. osio (spurtit):

•  3 x 100 m

3. osio: (hiit): 3 kierrosta

• 50 tuplahyppyä/100 tavallista hyppyä hyppynarulla 
• 10 burbeeta (yleisliike)
• 10 punnerrusta 

4. osio: (tää oli joku jokeri :D extra treeni, mitä ei oltu suunniteltu)  

Extratreeni: venepito

• porrashypyt (joka toinen porras) 3 kierrosta 
• vatsalihakset: veneasento portaissa (pidot, siksak ylös alas) 

    

               PEPPU PINKEEKS ;) 

    Instagram-tilillä selkeämpi video:             https://www.instagram.com/teamfit11/