Tänään käytiin loppuunmyydyn Ruisrockin kunniaksi treenaamassa Ruissalon rantahiekkalla ja vähän myös vedessä. Täytyy myöntää, että oli henkilökohtaisesti paras treeni ikinä. Yleensä pyrin keskittymään treeneissä myös kuvaamiseen, mutta nyt ei kyllä millään malttanut. Vedimme pikaiset lämmittelyhölkät, jonka jälkeen siirryimme itse treeniin. Taas oli muutama uusi juttu testissä, niistä ylivoimaisesti suosituimpana vesijuoksu.
Videomateriaalia treenistä #teamfit11 instagramm-tillä: https://www.instagram.com/teamfit11/
Viivajuoksu (niin monta kierrosta kun ehtii/aika 4 min.):
- 1. viiva: 20 kyykkyhyppyä ->juoksu
- 2. viiva: 20 askelkyykkyhyppyä ->juoksu
- 3. viiva: käännös, ja rapukävely 2. viivalle
- 2. viivalla: 20 vatsarutistusta -> karhukävely
- 1. viiva: 20 punnerrusta -> juoksu
Paritreeni (vuorotellen, 3 kierrosta):
- Juoksu pari reppuselässä, päässä 20 haaraperushyppyä
- Kottikärrykävely puoleen väliin, loppumatka spurtaten
Estejuoksu (yli/ali, hyppynaru):
Viestijuoksu veteen:
Vauhdikasta loppuviikkoa!
Kommentit
Lähetä kommentti