Sunnuntain treenattiin gladiaattori-tyylisesti Kuuvuorella. Itselläni taka-ajatuksena oli saada vähän tuntumaa tulevaan koitokseen gladiaattorit -sarjan varakilpailijana.
Lämmittely:
- Portaat: askel joka toiselle portaalle x3
- Portaat: askel jokaiselle portaalle x3
Pariharjoittelu:
- Painiotteella työnnetään pari kentän toiseen päähän (päässä 15 linkkuveistä/vatsalihasta ja parin vaihto) x3
- Yritetään estää parin eteneminen kentän päästä päähän (päässä 15 punnerrusta ja parin vaihto
- "Paini" Yritetään polvet maassa saada pari selälleen tai ulos rajatulta alueelta, (aika 30 sek) x4
Aidat:
- "Aitojen" ylitys ja alitus (aitoina toimii treenikaverit lankussa ja karhukävelyasennossa)
Haaste:
- Paritreeni: kyykyt pari selässä
- Paritreeni: parin sylissä vatsalihaksia
- Paritreeni: parin kiertäminen ympäri (sylissä, pari seisoo tukevasti)
Kommentit
Lähetä kommentti