Voimaa yläkroppaan ja keskivartaloon kehonpaino-liikkeillä!

Helatorstaina treenattiin oman kehonpainolla, pääpaino oli yläkropassa ja keskivartalossa.

Treenit toteutettiin liikepareina (kahden liikkeen pareina-ei sarjoissa):
2 liikeparia, 3 kierrosta (45 s töitä, 15 s palautus)

Lihaskuntotreeni, 3 kierrosta (45 s töitä, 15 s palautus):

1. Liikepari:

-Kävely käsille seisontaan seinää vasten
-Punnerrus katsova koira-asennosta (ei tiedetä oikeaa nimeä)

2. Liikepari:

-Lankkuasennosta vuorotellen kyynärpää maahan
-Punnerrus + kosketus olkapäähän

Syketreeni, 3 kierrosta (45 s töitä, 15 s palautus):

1. Liikepari:

-Boxi-hyppy
-Viivajuoksu

2. Liikepari:

-askelkyykkyhyppy
-askelkyykkykävely

Vatsalihas-treeni, 3 kierrosta (45 s töitä, 15 s palautus):

-Vene-pito
-Lankku-pito

Jokeri:

-30 punnerrusta

Lisäpainoa sai avustavista valmentajista :)