Tänään treenattiin Paavo Nurmi stadionilla kuntopiirin merkeissä.
Kuntopiiri toteutettiin paritreeninä (toinen tekee, toinen huilaa).
Välineet: kahvakuula, hyppynaru, portaat, kaveri ;)
1. osio (3 patteria/4 min. työtä, toistot: 10-15 kpl, 30 sek vaihto):
- Rinnalleveto kahvakuulalla+toistojen välissä burpee
- Askelkyykkyhypyt+juoksu kaveri reppuselässä
- Porrasjuoksu
 |
| Rinnalleveto kahvakuulalla |
 |
Porrasjuoksu
|
2. osio (3 patteria/ 4 min. työtä, 30 sek vaihto):
- Kyykky kahvakuula rinnalla/kyykkyhyppy (8kpl)
- 100 hyppynaru hyppy+ 15 punnerrusta (jatkuva, molemmat parit tekevät samaan aikaan)
- Kyykkyhyppy portaissa+ylhäällä juoksu spurtti (vuorotellen)
 |
| Kyykkyhyppy/Kyykky kahvakuulalla |
Viime viikon kuntotestien tulokset paljastivat, että treenaajien keski- ja ylävartaloissa on paratamisen varaa. Sen kunniaksi teimme treenin loppuun vielä vatsalankkuja ja punnerruksia.
Kommentit
Lähetä kommentti