Intervallitreeni Paavo Nurmella

Kevään treenit on taas kovassa vauhdissa! Tänään treenasimme tuulisella Paavo Nurmi -stadionilla intervallitreenin merkeissä. Intervallitreeni polttaa tehokkaasti rasvaa ja kohottaa kuntoa koukuttavan nopeasti. Ennen intervallitreenin aloittamista on tärkeä lämmitellä hyvin. Tänään lämmittelimme erilaisilla hölkkä- ja reaktioharjoituksilla.



 Intervallit:

 2 x kierrosta (1. kierros 30 s töitä/15 s taukoa, 2. kierros 40 s töitä/ 15 s taukoa): 

1. Puolustus sivulle + burpee suorinkäsin 



2. Vuorikiipeilijä + ojentajapunnerrus (vuorotellen)


3. Kyykkyhyppy


4. 6 x jousto kyykyssä + ojennus 


5. Viivajuoksu


6. Juoksijan vatsat


Sit kaikki ajatteli, että tää oli tässä "Tack och adjö!" MUTTA luonnollisestikkaan se ei loppunut tähän, vaan luvassa oli "loppuverkka", jonka läpäisemistä epäili itse kukin. 
  • 8 x 4 kyykkyhyppyä + spurtti -yhdistelmä (palautus kävellen)


  • 3 kierrosta: 1 min. salmiakkivatsat + 1 min. burpee ("BURPEE, EN TEE! SAAKO LUOVUTTAA?") 



Luonnollisesti ketään ei luovuttanut! 💪



Myöskään Iida ja Hanna-Maria eivät luovuttaneet tällä(KÄÄN) kertaa 😌

Näkyy ens viikolla, Sonja ♡


















Kommentit