Tämän viikon treeneissä juostiin huippu asenteella huipulle! Vuorossa oli siis mäkijuoksutreenit Hirvensalon mäessä. Itselle rankin osuus treenissä on aina aloittaminen, joka korostuu varsinkin mäkitreenissä. Ensimmäiset spurtit ylämäkeeen tuntuu aina raskaimmilta, ja usein ehdin ajatella ettei treeni lähde kulkemaan millään. Oon ilmeisesti hidas syttymään, eli lisää lämmittelyä mulle ;D Tän porukan kanssa ei onneksi luovuttaminen tai puolivaloilla treenaaminen ole vaihtoehtona :)
Lämmittely:
- 3x 80% juoksu puoleen väliin mäkeä
- 3x juoksu viimeiselle mainoskyltille
Treeni:
- 3x 1/3 mäkeen kaveri reppuselässä
- 1x mäki ylös ja alas (jos käveli/ei ehtinyt alas 30s, sakkona oli 10 kyykkyhyppyä)
- 3x spurtti puoleen väliin mäkeä ja alas (alas piti tulla 30 s tai muuten sakkona oli 10 burpeeta)
- 2x mäen huipulle ja alas (jos käveli/ ei ehtinyt alas 1 min., sakkona oli 10 kyykkyhyppyä)
- Alhaalla 30x punnerrus
 |
Huipulla ehdittiin myös fiilistellä kaunista turkua! <3
|
Kommentit
Lähetä kommentti